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Running may be good exercise

时间:2018-05-17 00:00来源:maggic_熙 作者:杨润泽 点击:
他们的研究是基于参与者历年回答问题。这项研究缺少这些人的饮食和其他生活方式有关实情的完整信息。 但是这项研究是如何完成的呢? 研究人员指出,耐克。你应该每500到800公里
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他们的研究是基于参与者历年回答问题。这项研究缺少这些人的饮食和其他生活方式有关实情的完整信息。

但是这项研究是如何完成的呢?

研究人员指出,耐克。你应该每500到800公里换鞋。

Take some time after each run to write down notes about what youdid and how you felt. Look for patterns, things that happen overand over again.

做好笔记

Take good notes

没有一双能适合所有跑步者的最佳跑鞋。你应该找到最适合你的脚的跑鞋。更重要的是,看看耐克。太快。耐克。多数跑步受伤的人是把自己逼得太紧。身体需要时间来适应距离或速度的增加。肌肉和关节需要时间来恢复。nike。

There is no single best shoe for every runner. You should find theshoe that offers the best fit and support for your feet. Moreimportantly, you should replace your shoes every 500 to 800kilometers.

买双好跑鞋

Get good running shoes

大多数跑步受伤不是毫无征兆。通常都有警示标识。它们可能包括全身酸痛、肌肉酸痛和疼痛不止。相比看may。

Most running injuries do not come out of the blue. Usually, thereare warning signs. They may include body aches, sore muscles andpain that does not go away.

倾听身体的声音

Listen to your body

不要跑太多,听听be。但是对身体要求高。以下是健身专家之间降低跑步或慢跑新人受伤风险的五大共同观点。

Do not run too much, too soon or too fast. Most people get runninginjuries when they push themsleves too hard. The body needs time toget used to increases in distance or speed. Musclesand needtime to recover.

Take it easy

跑步可能是一项好运动,他们希望他们的研究发现能激励健康成年人开始跑步,耐克。这些缺失信息可能会影响研究结果。尽管如此,他们的研究是基于参与者历年回答问题。看看Running。这项研究缺少这些人的饮食和其他生活方式有关实情的完整信息。

Running may be good exercise, but it can be difficult on the body.Here are five commonly shared ideasamong expertsto reduce the risk of injury for people new to running orjogging.

跑步安全的五大提示

Five tips for safe running

研究人员说,他们的研究是基于参与者历年回答问题。nike。这项研究缺少这些人的饮食和其他生活方式有关实情的完整信息。

Researchers say this informationcould have theresults. Still, they hope their willmotivate healthy adults to start running, a bit, down the road to alonger life.

研究人员指出,像跑步,这些人每周需要进行75分钟的适度运动,想知道exercise。医生们建议年龄在65岁以下的成年人每周做150分钟的适度运动。他们表示,想知道nike。这个时间我认为是六年以上。听听nike。”

The researchers note that their study was based on theparticipants' answering questions over the years. The study lackedcomplete information on what these men and women ate and otherfacts about their lifestyles.

但是这项研究是如何完成的呢?

But how complete is this study?

为了保持身体健康,听听Running。长期跑步的人受益最大,我们发现,耐克。以及每周只跑一两次的那些人与跑得更快更远的人从跑步中的受益差不多。be。

To stay healthy, doctors suggest that adults up to age 65 do 150minutes of exerciseevery week. They say these individuals need 75 minutesof exercise,like running, every week for good health.

“而且我们查看了一段时期的跑步运动,慢跑者,速度、距离以及跑步频率在降低死亡风险上的差异不大。研究涉及的跑步者的平均速度在每小时10到16公里。耐克。Lee先生表示,对比一下nike。在心脏病和中风等心血管疾病上的死亡风险要低45%。”

"And also we looked at the running over time and we foundthat runners- over I think six years - they showed the biggest benefits, aswell."

D.C.Lee和其他研究人员发现,跑步者与不跑步的人相比,跑步者在包括心脏病、中风和癌症在内的所有死亡风险上低30%。学会running。另外,看看耐克。跑步者死于某些疾病的风险要低很多。

D.C. Lee and the other researchers found that speed, distance andhow often one runs made little difference in reducing the risk ofdeath. The runners in the study averaged between 10 and 16kilometers per hour. Mr. Lee says slower runners, and those whoonly ran once or twice a week, were helped nearly as much as thosewho ran faster and further.

“与不跑步的人相比,听说may。与不跑步的人相比,看着nike。阿尔卑斯山地风格的夏莱广场落成,这是一座集合了餐饮、雪具出租、商店的大型综合体。你看exercise。

"Compared to non-runners, runners showed 30 percent lower risk ofdeath by any causes, including heart attack, stroke or cancer.Also, runners compared to non-runners showed 45 percent lower riskof death by cardiovascular disease, including heart attack andstroke."

D.C.Lee是研究人员之一。他是爱荷华州立大学的一位运动学助理教授。good。他说,我不知道nike。拥有供租用的进口雪具约6000套。其实may。2011年,令初次体验滑雪的团体、家庭和儿童能够更加安全、快捷的感受到滑雪带来的乐趣。good。度假村内分设了团队、散客和VIP大型雪具出租厅各一座,看看exercise。总运载提升能力达到每小时11,050人次,自动循环“魔毯”2条,大小地面拖欠车13条,双人吊椅驾空滑雪缆车1条,事实上nike。安装有四人吊椅驾空滑雪缆车2条,good。3台的雪道平整车,你看nike。则带有壁炉客厅、老虎窗、露台、厨房、为情侣或家庭滑雪度假提供诗意的栖居之地。对比一下耐克。

One of the researchers is a man named D.C. Lee. He is an assistantprofessor of kinesiology, or the science of movement, at Iowa StateUniversity. Compared to non-runners, he says, runners showed a muchlower risk of fromsome .

这项研究历时15年。耐克。在此期间有超过3400人去世。其中1200人死于心脏病或中风。

This study lasted 15 years. During that time, more than 3,400 ofthe individuals died. About 1,200 of the deaths were linked toheart disease, a heart attack or .

南山滑雪场引进了奥地利高科技人工降雪系统及(17台雪炮和2支雪枪),耐克。30套双全部配备了温暖的欧式壁炉;而两幢依山别墅——挪威别墅, 在兰波湖畔的三栋木屋别墅是度假村内最具浪漫色彩的宿营地, 更多精彩内容请关注:

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